alimentare pentru organism
Pe lângă o dietă sănătoasă, activitatea fizică și un somn bun, suplimentele vă pot ajuta să vă mențineți bine. Dar nu toate suplimentele sunt create la fel, iar unele pot fi dăunătoare. Administrația pentru Alimente și Medicamente (FDA) reglementează suplimentele alimentare, dar este mai puțin strictă decât în cazul medicamentelor eliberate pe bază de rețetă sau fără prescripție medicală. Unele suplimente nu au fost testate pentru siguranță la copii, femei însărcinate sau alte grupuri și pot interacționa cu anumite afecțiuni medicale sau cu medicamente eliberate pe bază de rețetă sau fără prescripție medicală.
suplimente alimentare pentru organism
Pentru a evita efectele secundare nedorite, asigurați-vă că spuneți medicului dumneavoastră despre orice suplimente pe care le luați și urmați instrucțiunile pachetului cu privire la dozare. Unele suplimente pot fi periculoase în doze mari, atunci când sunt luate pentru o perioadă lungă de timp sau dacă luați alte medicamente. De exemplu, echinacea poate provoca leziuni hepatice la unele persoane. Alte suplimente pot interfera cu anumite afecțiuni medicale, cum ar fi diluanții de sânge, prin accelerarea modului în care organismul descompune medicamentele.
Cele mai comune tipuri de suplimente alimentare includ vitamine, minerale, ierburi și aminoacizi. Vitaminele și mineralele sunt importante pentru multe funcții ale corpului. Ele sunt implicate în metabolism, creșterea și reproducerea celulelor și formarea unor hormoni. Vitaminele sunt, de asemenea, necesare pentru o vedere bună și sănătatea oaselor. În general, puteți obține suficient din majoritatea vitaminelor din alimentele pe care le consumați.
Suplimente alimentare pentru organism
Ierburile și alte plante botanice sunt adesea folosite în locul sau în combinație cu medicamentele convenționale. Aceste substanțe pot avea utilizări tradiționale, precum prevenirea răcelilor sau tratarea artritei, sau pot fi promovate datorită proprietăților lor antioxidante. Mulți au fost studiati pentru potențialul lor de a preveni cancerul sau alte boli, dar nu toate dovezile susțin aceste afirmații.
În timp ce FDA cere producătorilor de suplimente să urmeze reguli specifice de etichetare, acest lucru nu îi împiedică să facă afirmații precum „întărește sistemul imunitar” sau „tratează artrita”, chiar dacă există puține sau deloc dovezi că aceste produse sunt utile. Unele suplimente sunt, de asemenea, periculoase dacă iei prea multe, iar altele nu se amestecă bine cu unele medicamente eliberate pe bază de rețetă.
O analiză a cercetării privind suplimentele alimentare a constatat că persoanele care le folosesc în mod regulat tind să fie mai sănătoase, să aibă venituri și niveluri de educație mai ridicate și au șanse mai mari să facă mișcare și să mănânce o dietă echilibrată. Cu toate acestea, cercetarea a arătat, de asemenea, că majoritatea suplimentelor nu vă îmbunătățesc șansele de a trăi mai mult și nici nu vă scad riscul de îmbolnăvire.
Suplimentele alimentare sunt o parte importantă a strategiei generale de sănătate a unei persoane, dar ar trebui să fiți atenți la afirmațiile extravagante. FDA și NIH recomandă să vă consultați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe să luați orice supliment nou, mai ales dacă aveți o afecțiune de sănătate sau luați orice medicamente. De asemenea, asigurați-vă că cumpărați produse de calitate. Căutați etichetele USDA Organic sau USP pe suplimentele dvs. și evitați produsele care conțin mai mult de un ingredient, cu excepția multivitaminelor. De asemenea, ar trebui să evitați suplimentele care se laudă cu vindecarea afecțiunilor de sănătate sau cu arderea grăsimilor, deoarece acestea nu sunt de obicei susținute de dovezi științifice.