Suplimente pentru sistemul imunitar
Sistemul imunitar este un set complex de celule, procese și substanțe chimice care ne protejează constant corpul de infecții. În timp ce consumul de alimente hrănitoare, somnul suficient și menținerea hidratată sunt cheia unui sistem imunitar sănătos, sprijinul suplimentar vă poate ajuta să vă simțiți cât mai bine.
suplimente pentru sistemul imunitar
Există anumite vitamine, minerale și ierburi care vă pot întări sistemul imunitar pentru a ajuta la combaterea bolilor. Aceste suplimente includ sirop de soc, probiotice, turmeric și ulei esențial de oregano. Aceste suplimente pot fi, de asemenea, benefice pentru prevenirea cancerului și a bolilor cardiovasculare. Dar înainte de a începe să le luați, asigurați-vă că vă consultați cu medicul dumneavoastră.
Vitamina C este o vitamină populară care întărește imunitatea, care poate reduce, de asemenea, durata răcelilor odată ce le contractați. Este, de asemenea, un antioxidant puternic care ajută la combaterea radicalilor liberi, care pot deteriora sistemul imunitar și pot provoca inflamații. O modalitate bună de a vă crește aportul de vitamina C este să mâncați fructe și legume citrice, care sunt în mod natural bogate în acest nutrient. De asemenea, puteți lua un supliment zilnic de vitamina C pentru a vă crește aportul.
Suplimente pentru sistemul imunitar – Ce sunt și de ce aveți nevoie de ele
Zincul este o vitamina vitală care vă ajută organismul să elimine bacteriile și să lupte împotriva virușilor. Nivelurile scăzute de zinc pot duce la un sistem imunitar slab. Luarea unui supliment de zinc poate ajuta la îmbunătățirea acestei funcții și vă poate proteja de infecții. Seleniu este un alt nutrient care stimulează imunitatea, care poate ajuta la prevenirea infecțiilor și a cancerului. Acest nutrient poate preveni, de asemenea, inflamația cronică și bolile autoimune precum artrita reumatoidă, boala Crohn și psoriazisul.
Acest nutrient poate fi greu de obținut în dieta medie, motiv pentru care mulți oameni apelează la suplimente. Puteți găsi seleniu alimentar în cerealele fortificate pentru micul dejun și în alte alimente, dar se recomandă un supliment pentru a vă asigura că primiți cantitatea potrivită.
Vitamina E este o vitamina liposolubila care actioneaza ca antioxidant si creste rezistenta la infectii. De asemenea, susține creșterea celulelor imunitare și crește producția de globule albe. Dar nu exagerați cu acest nutrient, deoarece poate provoca reacții adverse, cum ar fi stomacul deranjat sau deficiența de cupru.
Este important să rețineți că multe produse care întăresc imunitatea nu funcționează de fapt. Acest lucru este valabil mai ales pentru suplimentele care au fost comercializate pentru a trata inflamația legată de COVID-19, deoarece aceste afirmații nu sunt susținute științific de cercetare.
O dietă bine echilibrată, împreună cu somnul din plin, menținerea hidratată și mișcarea moderată sunt cheia unui sistem imunitar sănătos. Adevărul este că nu există nicio pastilă care să înlocuiască aceste obiceiuri de bază, sănătoase.
În timp ce sistemul imunitar este unul dintre cele mai complexe și puternice sisteme din corpul tău, este încă relativ simplu de întreținut. Cel mai important este să urmezi o dietă echilibrată, să dormi bine și să te hidratezi. De asemenea, ar trebui să încercați să evitați fumatul și țigările electronice, care vă pot slăbi sistemul imunitar. Și este, de asemenea, o idee bună să vă limitați consumul de alcool, care vă poate suprima sistemul imunitar până la 24 de ore.